| ファスティング1週間 | 2019.01.16 |
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さて 1/9から始めたミニ断食。
1週間の結果を報告します（勝手に）
体重： 62.4ｋｇ-＞59.4ｋｇ -3ｋｇ
体脂肪率：-2.4％ BMI値 -2％
と 満足いく結果でした
朝食は汁物と果物
昼飯はおにぎり*2
夜は普通にご飯もおかずも ただし腹8分目
空腹は感じますが慣れたせいか
あっ 脂肪燃えているな
と楽しむようにして
無理せず
こんな感じ
本格的なファステイングも検討しますか
このまま57ｋｇを狙います
2/3迄に-5ｋｇ 無理なく
様々な良い事が体におきてます
例えば
・おしっこのキレがよくなった
・睡眠が少なくてパッと起きれる様になった
・身体が常に軽い
・怒りっぽくなくなった（空腹なのに不思議）
家族の協力と理解があってできるものですが
胃が少量で満腹感を得られるように変化はしているように
思えます これ お勧めかも
手軽によれて すぐ結果がでる
一番は お金がかからない。
また 報告します
